Vous avez peut-être entendu parler de la réputation du miel de Manuka pour prévenir les rhumes et les infections. Mais saviez-vous que ces mêmes propriétés stimulantes pour la santé peuvent également soutenir vos objectifs musculaires ? C’est une alternative naturelle aux suppléments sportifs produits en masse.
Pensez aux gels et aux boissons pour sportifs et ce qui vous vient probablement à l’esprit, ce sont des concoctions colorées et sucrées pleines d’ingrédients artificiels. Mais il existe un produit entièrement naturel qui a les mêmes propriétés d’amélioration de l’entraînement, avec des avantages supplémentaires pour la construction musculaire.
Originaire de Nouvelle-Zélande, le miel de Manuka est l’un des superaliments les plus connus au monde. Et pour cause : il possède des propriétés antibactériennes, antivirales, anti-inflammatoires et antioxydantes uniques. Et tandis que les bienfaits médicinaux du miel de Manuka sont reconnus dans les milieux de la santé, ce qui devient de plus en plus évident, c’est comment il peut également aider ceux qui cherchent à construire leur corps, ainsi qu’à le réparer.
Le miel de Manuka offre une triple menace d’avantages aux culturistes et à ceux qui s’entraînent à des niveaux élevés : carburant, soutien et réparation. Décomposons-le.
Nourriture musculaire
Que vous alliez au gymnase pour une séance intense ou que vous vous lanciez dans une activité d’endurance comme la course à pied ou le vélo, vous devez vous assurer d’avoir suffisamment de carburant pour faire le travail.
Le miel de Manuka est un glucide et est donc facilement absorbé par votre corps et, lorsqu’il est pris avant une séance d’entraînement, peut vous aider à vous alimenter tout au long de la séance. Contrairement aux produits à base de glucose vers lesquels vous vous tournez habituellement, le mécanisme de libération plus lente du miel de Manuka signifie que votre corps reçoit de l’énergie au goutte-à-goutte plutôt que de l’obtenir en une seule fois, ce qui peut provoquer une augmentation de votre glycémie. Ainsi, vous évitez cet accident inévitable, entraînant une léthargie et une perte d’énergie. [1] Une cuillerée à soupe de miel avant l’entraînement peut maintenir votre taux de sucre dans le sang mieux que toute autre option glucidique [2].
Soutien naturel
Si votre séance d’entraînement va au-delà des 90 minutes de glycogène que votre foie peut stocker, vous devrez alors faire le plein pendant que vous vous entraînez. Une fois de plus, le miel de Manuka s’impose comme l’alternative naturelle aux boissons ou gels énergétiques. Ajouter une cuillerée à votre bouteille d’eau créera votre propre boisson sportive isotonique (et une pincée de sel la rendra également hypotonique) que vous pourrez siroter tout au long de la séance. [3] Cela signifie que vous ferez le plein pendant vos déplacements, tout en évitant ces pics de glycémie à mi-parcours.
Après l’entrainement
Toute forme d’exercice de haute intensité exerce une pression sur le corps, qui à son tour produit des radicaux libres. Ceux-ci peuvent provoquer un stress oxydatif dans le corps, qui, parmi de nombreux effets négatifs, peut réduire la quantité de testostérone dont vous disposez pour la construction musculaire. Comme le miel de Manuka est riche en antioxydants [4] il peut aider à lutter contre les effets néfastes des radicaux libres, en veillant à ce que votre corps ait tout ce dont il a besoin pour développer sa masse musculaire.
La croissance musculaire dépend également de la récupération et une grande partie de cela consiste à fournir la bonne nutrition à vos muscles le plus rapidement possible après l’entraînement. Ce qu’il faut, c’est un équilibre entre les protéines et les glucides, c’est pourquoi les shakes protéinés au lactosérum sont si populaires. Mais cet élément glucidique dans de nombreux shakes post-entraînement provient trop souvent de sucres artificiels. Devenir naturel avec le miel de Manuka comme source de glucides est une autre victoire facile. Le miel de Manuka contient également des acides aminés qui, comme le savent tous les amateurs de gym, sont les éléments constitutifs du muscle. De plus, c’est une bonne option pour reconstituer les réserves de glycogène épuisées par vos travaux.
Enfin, n’oublions pas le goût qui, avouons-le, fait défaut aux produits de nutrition sportive. Fini les approximations sucrées des saveurs de fruits, le miel de Manuka a une douceur moyenne avec un subtil goût de noisette, ce qui fera de votre shake post-entraînement une récompense plutôt qu’un autre test de votre endurance.
Avis aux sages : tous les miels de Manuka ne sont pas égaux et il existe de nombreuses fausses marques. Pour vous assurer de bénéficier de tous les avantages anti-inflammatoires et antioxydants, recherchez un produit authentique qui répond aux normes strictes du gouvernement néo-zélandais. Si l’étiquette porte le symbole or Tested Certified Manuka – comme tous les produits Manuka Pharm – alors vous saurez que c’est la vraie affaire.
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